co jeszcze

[...] sprzętowe: Ławeczka prosta(i sztangi z obciążeniami oczywiście też ), ławeczka skośna z takim gadżetem do prostowania i uginania nóg, wyciąg górny i furę różnych hantli. Mam jeszcze drążek ale w piwnicy, więc musiałbym ćwiczyć na nim jakieś 15 min przed siłką, albo 15 minut po. 2. Staż: około 2 lata z przerwą pół roku. Na początku trening [...]

[...] ktore jest w tym planie...POazalem dzis ten plan mojemu mentorowi na silowni i ewidentnie mi powiedzial ze wszystkiego jest za duzo..Zgadzam sie z nim jednakze chcialbym jeszcze zasiegnac opini...Prosze Was wiec o rade czy zostac przy tym treningu czy ustalic cos nowego..Chce uzyskac mase miensniowa..Jestem jak widac poczatkjacy..WAze [...]

Witam wszystkich! jestem nowy na forum. Czytałem dosyć dużo ale bedąc jeszcze niezarejestrowanym użytkownikiem. Chciałem poprosic o ocene tereningu. Jest to (lekko zmodyfikowany) trening ktory zebrał dobre oceny na sfd. Niestety nie mogę stosować progresji np. pzy treningu na biceps poniewac nie dysponuje tak niewielkimi obciążeniami(mogę dodawac [...]

[...] 5)Przenoszenie hantla za głowę leżąc - 3 serie 6)Podnoszenie sztangi do brody stojąc - 3 serie. Po tym wszystkim przechodzę do ćwiczenia kapturów i później nóg. Biorę jeszcze odżywki. Skończyłem hmb olimpa w tabletkach 740 mg. Teraz biorę massacre i hmb liquid treca. Napiszcie co robie źle, proszę o rade. Pomóżcie!!!!! Zmieniony przez - [...]

Mam pytanie , co powinnienem jeść by rosły mięśnie , chodzi mi głównie o potrawy , oraz odzrzywki .Mam jeszcze jedno pytanie , mianowicie mam zamiar kupić sobie odrzywke MegAbol EGG PRO , czy to dobra odzrywka ??!! :)

[...] 'ile to ma kalorii'? ja dla przykladu mam podrukowane tabele z wartosciami odzywczymi i na biurku sobie trzymam, jak zapominam co ile czego ma a na opakowaniu nie pisze to zagladam.. ale zadnego zeszytu diet nie chce mi sie jakos prowadzic.. jeszcze z nikim o tym nie gadalem wiec moze wy sie podzielicie waszymi sposobami na przestrzeganie diety

[...] Szrugsy 3 x 20 - Brzuch - Brzuszki 3 x (50,50,100) - Unoszenie nog do brzucha 3 x max - Skrety tulowia ze sztanga 3 x 10 - Przedramie - unoszenie sztangi nachwytem, 3 x 10 - uginanie nadgarstkow nachwyt/podchwyt 3 x 10 I mam jeszcze takia prosbe czy ktos by mi mogl napisac jak ta kreatyne zazywac z tym bialkiem i dektroza. Co i kiedy brac.

[...] że czas dołączyć do aikido jakiś inny styl walki. Ostatnio próbowałam już boksu ( nie podszedł), kick-boxingu, i krav magi. Oba ostatnie spodobały mi się. Ale może jest coś jeszcze skuteczniejszego, co mogłby mi pomóc bronić się skuteczniej gdy potrzeba. Proszę o pomoc i pozdrawiam. edit: Już kilka lat temu na pierwszych treningach powiedziano [...]

[...] stojącej 3 serie x 8 powtórzeń - 60kg około 20 pompek na paraletkach Później zaczynam powoli schodzić czyli np 2 serie po 40kg i 2 serie po 30kg. Na sam koniec sztanga jeszcze na biceps. Jak widzicie pomiędzy sztangą wykonuje pompki i robię też biceps hantelkami. Czy to jest błąd? Czy ten sposób wykonywania treningu przyniesie rezultaty? [...]

[...] herbatę zieloną czerwoną i slim figura i z tego powodu chodzie 3 razy dziennie do toalety Czy w ten sposób schudnę szybko.? I co mam zrobić żeby schudnąć 7kg.? Jakie są jeszcze dobre tabletki i herbaty na zmniejszenie wagi. Proszę O ODPOWIEDZ!!!!!!! Płeć: Kobieta Wiek: 17lat Waga: 62kg Wzrost: 170cm Obwód klatki: 87cm Obwód [...]

[...] Może ktoś mi coś doradzić co sie na tym zna? Dodam, że przez wakacje dużo schudłem i to zbyt fajnie nie wygląda. Wręcz postawę mam teraz jakiegoś 15 latka. Dodam fotke jeszcze jak ćwiczyłem. A i zależy mi, abym nie zahamował wzrostu, bo chce jeszcze podskoczyć do góry. Też prosiłbym o porady jakich ćwiczeń unikać itp. Pozdrawiam i proszę o [...]

[...] cyklu wszystko Było ok . Ale odblokowałem się 7 tab Clomidu i przestałem brać a od kilku dni pennis jest jak flak ... więc znów zaczęłem brać Clomid juz 4 dzień. Biorę jeszcze BOOSTER megabola 2x dziennie cynk, i magnez. Po ilu dniach organizm się odblokuje i znów wszystko będzie ok ? Co polecacie i dalej ciągnąć clomid czy juz przestać mam [...]

Witam! Mam 17 lat, waże 71kg. Chciałbym podskoczyć trochę z masą miesniową (jeszcze z 10 kg), mierzę 182cm. Jak mam ułozyć dobry plan na siłe i mase miesniową? Cwicze juz 1,5 miesiąca i lekkie efekty widzę. Stosuję odpowiednia dietę, wspomagam się witaminami kapsułkach, gainerem i białkiem. CWICZĘ W DOMOWEJ SIŁOWNI Z WOLNYMI CIĘZARAMI. [...]

[...] 3xkickboxing oraz 2x siłownia (jak narazie split) od nowego roku HST 3x w tygodniu. Brałem juz kreatyne Man Clout przed zawodami KC od 11 do 28 pazdziernika, zostało mi jeszcze większe pół :) Mam jeszcze w domu apteczne ZMA. Moja dieta : http://www.sfd.pl/Dieta_na_mase_przy_sw_do_sprawdzenia-t365048.html I w sumie nie wiem jak zacząć, tzn [...]

[...] malej diety? czy ona jest totalnie zła i już lepiej w ogóle jej nie stosować? jednakże jak ktoś się znajdzie prosiłbym aby ktoś ewentualnie ocenił i dopisał produkty jakie powinny się znalezć z góry dzięki za chęci i odp jęsli będą :) I mam jeszcze jedno pytanie czy podczas treningu mogę pić normalną wodę z kranu czy mineralną niegazowaną ?

[...] do ortopedy, wkurza mnie zgarbiona sylwetka i wady postawy (przez które wyglądam gorzej) i mam ograniczenia zakresu ruchu i sztywność(głównie barków). Jakbyście dopatrzyli jeszcze jakieś wady w sylwetce to piszcie. Prosze o porady na wszystkie pytania, dzięki! /SFD/2018/11/10/f213622443974d33a915ee63ff231d94.jpg [...]

[...] ,że na izbie przyjęć w szpitalu skoczy mi ciśnienie? Mam obawy, że jak zobaczą ciut podniesione ciśnienie to od razu będą mnie straszyć tabletkami. Ja po tabletkach miałam jeszcze gorzej. I boje się,że wpadne w spirale nakręcania ,że teraz mam wysokie i z automatu będzie jeszcze wyższe. Wiem, że wszystko jest w głowie. Rozmawiałam też z doula [...]

Czesc Mam problem i szukam rady specjalistow, mam 18lat 176cm wzrostu waze 78,5kg. Od 3tyg jestem na diecie atkinsa poczatkowo wazyłem 83,5kg a teraz 78,5kg teraz stanołem w miejscu i nic nie spada co robic czy przerwac? co sie stanie jak wroce do normalnego jedzenia czy bedzie jo-jo??:-/ Robie codziennie brzuszki 200 plus na kolysce 200 spinek [...]

[...] biegam, skacze itp wiec jesli chodzi o brzuch to moze sie nie spase, a na silowni 2x w tygodniu gdzie brzuch tez robie troche. Czy dobrze by bylo kupic: proteiny, kreatyne, bcaa, jakies zelazo, magnez, carbo? cos jeszcze albo cos wywalic? Chodzi mi o konkretnie najlepszy zestaw, cena niewazna - ale znowu nie przesadzajmy :) Obiecuje sogi, pozdr

[...] człowiekowi - w XXI wieku jest sporo zanieczyszczeń. Tutaj jest temat, w którym będę wszystko opisywał. http://www.sfd.pl/hadesziom2_%2F_B%C3%B3l%2C_to_tylko_kwestia_silnej_psychiki.-t607366.html I teraz pytanie. Czy moglibyście go jakoś wyróżnić, by większa ilość osób mogła z tego skorzystać? I jeszcze raz zaznaczę, ja nie żartuję pozdro